人は、もともと一晩中眠り続けてはいません

まず知っておいていただきたいことがあります。

眠りには浅い時間と深い時間があり、一晩のあいだに何度も入れ替わっています。

そしてその切り替わりのタイミングでは、誰でも一時的に眠りが浅くなります。

つまり、夜中に一度も浅くならない人はいないのです。

違いは、そこで目が覚めるのかどうか。

そして、仮に目が覚めたとしても、またすぐに眠りに戻れるかどうかだけです。

夜中に目が覚めることそのものは、体の故障ではないということです。

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問題は、目が覚めることではなく戻れないこと

では、なぜ戻れなくなるのでしょうか。

夜のあいだ、本来は自律神経が休息モードに入っています。

ところが日中の緊張が抜けきっていないと、 浅い眠りに浮上したタイミングで、体が一気に「起きる側」に戻ってしまいます。

• 明日の予定が頭に浮かぶ
• 時計を見てしまい、残り時間を計算する
• 眠らなければと焦る
• 焦ると、さらに目が冴える

体は正直です。 「まだ気を抜いてはいけない」と判断していれば、休息モードに戻ることを許してくれません。

夜中に目が覚めるのは、あなたの体が壊れたからではありません。

まだ緊張を解ききれていない、というサインでもあるのです。

トイレで目が覚めるのか、目が覚めるからトイレに行くのか

夜間のトイレについても、少し視点を変えてみてください。

「尿意で目が覚めた」と感じている方は多いのですが、 実際には順番が逆のことがあります。

眠りが浅くなって目が覚めた。 そこで初めて、たまっていた尿意に気づいた。

深く眠れているあいだ、私たちは尿意を感じにくくなっています。

つまり夜のトイレの回数は、膀胱の問題でもあるかもしれませんが、同時に眠りの深さの問題でもあるのです。

もちろん、水分の摂り方やご年齢によるものもあります。

ただ「トイレのせいで眠れない」と決めつける前に、 「眠りが浅いからトイレに気づいている」可能性も頭の片隅に置いておいてほしいと思います。

カイロプラクティックが中途覚醒に対して向き合うこと

私たちがみているのは、背骨と神経の関係です。

脳と体をつなぐ神経の流れが妨げられている状態を、 カイロプラクティックではサブラクセーションといいます。

この妨げがあると、自律神経の切り替えがうまくいかなくなることがあります。

体は休みたいのに、休息モードに入りきれない状態です。

アジャストメントによってその妨げを取り除いていくと、 切り替えは患者様の体が自分の力で行うようになります。

私たちが眠らせているのではありません。 患者様の自身の体が、深い睡眠を取り戻していくのです。

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今夜、もし目が覚めてしまったら

もし目が覚めた時にまずしてみてほしいこと。

① 時計を見ない

1つめは、時計を見ないことです。

時計を見た瞬間、脳は計算を始めます。 「あと4時間しか眠れない」と考えた時点で、体は完全に起きる側に戻ります。

スマートフォンを目覚まし代わりにされている方は、 今夜だけでも一度手の届かない場所に置いてみてください。

② 20分たっても眠れなければ、一度布団から出る

2つめは、20分たっても眠れなければ、一度布団から出てみることです。

眠れないまま布団の中で粘る時間が長くなるほど、 脳は「ここは眠れない場所だ」と学習してしまいます。

照明を落としたまま、別の部屋で静かに過ごす。 眠気が戻ってきたら、また布団に入る。

遠回りに見えますが、寝室を眠る場所として保つための方法です。

カイロプラクターのひとこと

夜中に目が覚めたことを、失敗や不足の１つとして数えないでみてください。

眠りのスイッチは、時計の中にはありません。

あなたの内側にしか、ないのです。

幸せは、良い睡眠から。

こんなときは、医療機関へ

眠れない状態が長く続くとき、日中の生活に支障が出るとき、気分の落ち込みが強いときは、医療機関でご相談ください。