座りっぱなしの生活と大腸がんの関係

実は、普段の姿勢が大腸がんのリスク増加と関係があると報告されています。

その姿勢とは『座りっぱなし』の姿勢です。

なぜ『座りっぱなし』が、大腸がんのリスクと関係すると考えられているのでしょうか。

さまざまな要因が考えられますが、一つは胆汁が関係しています。

胆汁と代謝の関係

胆汁は、肝臓で作られ、胆のうで濃縮されます。

腸で増えすぎた細菌を殺菌する作用があります。

しかし『座りっぱなし』の姿勢が続くと、胆汁がうまく機能しなくなります。

その結果、細菌が増殖してしまいます。

さらに、私たちの体は常に代謝を行っています。

しかし『座りっぱなし』の姿勢が続くと、下半身の筋力が低下します。

そのため、代謝能力も衰えてしまいます。

悪循環は続きます。

例えば、デスクワークを長時間続けると、自然と猫背の姿勢になり、全体的な代謝が衰えます。

その結果、体脂肪を燃焼させるホルモンも不活性となります。

すると、肥満や生活習慣病など、さらなる悪循環につながってしまいます。

座りっぱなしと椎間板

この『座りっぱなし』の姿勢は、カイロプラクティック・ケアにおいても良い姿勢とはいえません。

私たちの背骨には、骨と骨の間に椎間板というクッションの部分があります。

この椎間板には、普段の生活の中で圧力がかかっています。

立っていたり、歩いていたりする姿勢でかかる圧力を１とします。

すると、座っている姿勢では1.7倍も圧力が増してしまいます。

椎間板の代謝には、適度な圧力が必要です。

しかし、過剰な圧力が加われば、椎間板の損傷につながります。

その結果、何よりも重要な神経系の負担に繋がってしまいます。

こまめに立ち上がる

『座りっぱなし』の姿勢をできるだけ避けましょう。

30分に一度でも立ち上がって、その場で足踏みをするだけでも、神経系への負担を減らすことにつながります。

大事なことは『同一姿勢を続けない』ということです。

たったこれだけで、体の機能でもっとも必要な神経機能を守ることができます。

そして、体の負担を減らすことにつながります。

あわせて読みたい：花粉症の季節を快適に｜花粉に対する身体のしくみとカイロプラクティック

自律神経が乱れることによる悪玉菌の増加

腸内細菌と腸内フローラ

私たち人間の腸内環境は、腸内細菌によって支えられています。

腸内細菌には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の３つがあります。

その総数は、なんと1000種類で100兆個以上と言われています。

腸内細菌は、腸壁にびっしりと生息しています。

お花畑(フローラ)のように見えることから、腸内フローラと呼ばれています。

その総重量は1.5㎏にもなります。

善玉菌・悪玉菌・日和見菌

善玉菌は、体に良い影響を与える菌です。

ビフィズス菌や乳酸菌などが代表的で、現在分かっているだけでも350種類以上あります。

主な作用は、ビタミンの合成・消化吸収の補助・感染防御・免疫力の向上などです。

悪玉菌のはたらき

悪玉菌は、健康を害するものが多い菌です。

ウェルシュ菌・ブドウ球菌・大腸菌などがあります。

主な作用は、腸内腐敗や細菌毒素の産生、発ガン物質の産生、ガス発生などです。

日和見菌のはたらき

日和見菌は、腸内の善玉菌と悪玉菌の優劣によって、働きがまったく異なります。

バクテロイデス・大腸菌や連鎖球菌などがあります。

腸内で善玉菌が優勢のときは、大人しくしています。

しかし、ひとたび悪玉菌が優勢になると、一気に悪玉菌に加勢します。

その結果、腸内環境を悪化させてしまいます。

つまり、腸内細菌のバランスが大切です。

善玉菌２：悪玉菌１：日和見菌７が理想的とされます。

善玉菌が多くても、悪玉菌が少なすぎても、腸内環境は悪化してしまいます。

自律神経と腸内環境

この絶妙なバランスは、自律神経にも似ています。

自律神経には、日中活発に活動するときに働く交感神経があります。

そして、夜休息するときに働く副交感神経があります。

腸内細菌と同じように、どちらかが優勢であればいいというものではありません。

バランスが大切です。

実は、この自律神経の乱れが、腸内環境にまで関わっているのをご存知でしょうか。

自律神経が乱れると、悪玉菌が増えると言われています。

おなかが鳴るときの腸の働き

空腹時におなかがぐぅ～となった経験は、誰でもあると思います。

このとき、おなかの中では腸が大きく収縮し、腸内のお掃除をしています。

この働きを、消化管収縮運動と言います。

この運動によって腸内のお掃除をするとき、殺菌性のある消化液が不要な悪玉菌を処理します。

そして、腸内環境を整えてくれます。

ぜん動運動と自律神経

腸のぜん動運動は、腸管神経によってコントロールされています。

そして、この動き自体は、腸管神経と連携する自律神経を通して指令を得ています。

交感神経が働くと、腸の動きは抑えられます。

逆に、副交感神経が働くと、腸の動きが活発になります。

ところが、この自律神経のバランスが乱れると、おなか(腸管)の動きが正常にコントロールできなくなります。

自律神経の乱れが悪玉菌の増加に繋がるのは、このためです。

つまり、消化管収縮運動が正常に機能せず、不要な悪玉菌の処理ができない状態になるのです。

あわせて読みたい：眠りと腸の、知られていない関係！

カイロプラクティック・ケアと腸内環境の関係性

神経の流れを整える大切さ

一般的に、自律神経の乱れは、ストレスや睡眠不足や不摂生などが原因に挙げられます。

しかし、これらだけが原因とは限りません。

まず重要なのは、神経の流れが正常であるかどうかです。

確かに、過度なストレスは人体に悪影響となります。

しかし、神経の流れが正常であれば、人間は本来、ストレスに対抗するためにコルチゾールというホルモンを分泌します。

睡眠不足や不摂生でも

睡眠不足も同じことです。

神経の流れを正常にして、休息時にしっかりと副交感神経が働けば、質の高い睡眠につながります。

暴飲暴食などの不摂生がたたっても、人間には本来排泄機能があります。

そのため、不要なものは体外へ排出されます。

また、一般的には、腸内環境を整えるのに納豆やヨーグルトなどの発酵食品が有効だといわれています。

ただし、これらの食品もしっかり消化や吸収を行い、体内で活用できなければ十分に活かせません。

何より大切なこと

そのためにはどうすればいいのか、もうお分かりですよね！

何より大切なのは、神経の流れを整えることです。

自律神経のバランスを整えることで、悪玉菌の増加を抑えて腸内環境を良くできます。

それから健康的な食事を心がければ、さらなる相乗効果に繋がります。

人間は生きている限り、食べ続けなければいけません。

食べれば、消化や吸収や排泄機能は欠かせないものとなります。

あなたもカイロプラクティック・ケアを受けて神経の流れを正常にし、健康的な腸内環境を維持しましょう！

こんなときは、医療機関へ

血便や黒い便、便秘と下痢をくり返す、急な体重減少、腹痛が続くといった場合は、自己判断せず、まず医療機関を受診してください。大腸がんの検診についても、医療機関や自治体でご相談いただけます。