自律神経は、体の自動運転機能です

まず、自律神経とは、私たちが意識しなくても体を動かしてくれている神経です。

たとえば、心臓を動かす。呼吸を続ける。体温を保つ。さらに、食べたものを消化する。

しかし、これらはあなたが命令しているわけではありません。自律神経が、自動で調整してくれています。

そして自律神経には、ふたつのモードがあります。

• 活動モード（交感神経）…体を動かし、戦う準備をする
• 休息モード（副交感神経）…体を休め、回復させる

つまり、車にたとえるなら、アクセルとブレーキのようなものです。

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「乱れ」とは、切り替えがうまくいかない状態です

ところで、自律神経の乱れというと、どちらかが強すぎるように思われがちです。

けれど実際には、切り替えがうまくいかないことが問題になります。

• 夜になっても、活動モードのまま
• 朝になっても、休息モードから抜けられない
• 少しのことで、急にアクセルが踏み込まれる

そして、アクセルとブレーキの踏み替えがうまくいかないと、体のあちこちに、さまざまな形でサインが出てきます。

• めまい、ふらつき
• 動悸、息苦しさ
• 胃腸の不調
• 手足の冷え、ほてり
• 寝つけない、夜中に目が覚める

実は、症状がばらばらに見えるのは、自律神経が全身に関わっているからです。

動悸については、動悸の原因を自分との対話で見つけ出す

眠りは、切り替えが一番はっきり表れるタイミング

特に、自律神経の切り替えが最もよく見えるのが、眠りです。

たとえば、夜になると休息モードに入り、朝になると活動モードに戻る。

つまり、この切り替えが一日の中で一番大きく起きるのが、眠りの前後です。

だから自律神経の乱れを抱えている方の多くが、眠りにもお悩みを抱えています。

逆に言えば、眠りが整ってくると、ほかの不調も落ち着いてくることがあります。

私たちがみているところ：背骨と神経の関係

そもそも自律神経は、脳から背骨の中を通って全身に伸びています。

そこで私たちは、その妨げを見つけ、取り除いていきます。

つまり、自律神経を整えているのではありません。患者様の体が、自分で切り替えられるようにしているだけです。

今日から試してみてほしい2つのこと

① 毎朝、同じ時間に起きる

まず、自律神経のリズムの土台は、起きる時間です。

なお、寝る時間がばらついても構いません。ただし、起きる時間だけはそろえて、起きたら光を浴びる。

このように、これだけで一日の切り替えに軸ができます。

② 一日の中に「切り替えの合図」をつくる

たとえば、帰宅したら着替える。湯船に浸かる。照明を暖かい色に変える。

なぜなら、同じ行動を同じタイミングで繰り返すと、体はそれを合図として覚えます。

その結果、合図があると休息モードへの切り替えが早くなっていきます。

カイロプラクターのひとこと

乱れているのではなく、切り替えに時間がかかっているだけなのかもしれませんよ。

そのうえで、サブラクセーションを取り除き、自律神経が本来の働きをしやすい環境を整えてみませんか？

こんなときは、医療機関へ

検査で異常がなかった場合でも、めまいや動悸が強くなった、胸の痛みや意識が遠のく感じがある、新しい症状が出てきたといったときは、ためらわずに医療機関を受診してください。