こんにちは。塩川カイロプラクティック副院長の高島克哉です。

風邪やインフルエンザで熱が出ると、「早く下げたい」「早く普段の生活に戻りたい」と思いますよね。

先日私も全く同じような経験をしました。

仕事や家事、楽しみにしていた予定。やりたいことがあるほど、動けない時間をもどかしく感じると思います。

そんなときに、大切にしていただきたい視点があります。

発熱は、身体の中で何らかの変化が起きているサインだということです。

体温の数字だけでなく、「今、身体に何が起きているのか」「何を必要としているのか」にも目を向けてみましょう。

なぜ、熱が出る？

風邪やインフルエンザなどの感染症では、侵入したウイルスなどに対して免疫の仕組みが働きます。その反応に伴って体温が上がることがあり、発熱は感染に対する身体の防御反応の一部でもあります。

ただし、発熱の原因は感染症だけではありません。「熱が出たから風邪だろう」と決めつけず、ほかの症状や経過も確認することが大切です。

身体には、私たちが意識しなくても働いている仕組みがあります。発熱をきっかけに、その働きや身体の状態に目を向けることができます。

そして、考えて欲しいのは、「身体は決して無駄なことをしない」ということ。

身体が発熱しているのは、「意味があって行われていること」だということに一度立ち返ってみてください。

なぜ今、身体は熱を出してくれているのか？

それを考え、感謝することができた時、身体に対する向き合い方は180度変わります。

熱の数字だけでなく、身体全体を見る

体調を崩したときは、つい体温計の数字に意識が向きがちです。

しかし重要なのは、「なぜ発熱をしたか」です。

身体の状態を知るためには、次のようなことも大切な手がかりになります。

・最近家事や育児・仕事を頑張りすぎていなかったか？

・住む環境や職場環境などの変化はなかったか？

・人間関係のストレスなどで無理をしすぎていなかったか？

このように「どこかで無理をしていなかったか？」を自分自身に問いかけてみてください。

発熱も立派な身体からのサインです。

身体からのサインを受け止めるとは、こうした変化を確認し、感謝し、これからに活かすことです。

今の身体に必要なことを選ぶ

熱があるときは、十分な休養と水分補給が基本になります。予定を減らし、眠れる時間を確保し、水分をこまめに取りましょう。

また、つらさが強いときには、医師や薬剤師に相談し、適切に薬を使うことは必ずしも悪いことではありません。

発熱が防御反応の一部だからといって、苦しさを我慢し続ける必要はありません。自宅で休んでいても改善しない、あるいは悪化する場合は、医療機関へ相談してください。

「今日もいつもどおり頑張る」ではなく、「今日の身体に合わせて行動を選ぶ」。

休むことも、相談することも、自分の身体を大切にするための行動です。

身体と向き合う時間を、日常にも

元気なとき、私たちは身体が動くことを当たり前に感じてしまいます。

仕事に集中できること。

趣味を楽しめること。

大切な人と一緒に過ごせること。

その毎日を支えているのが、自分の身体です。

そして、その身体は常に自分の身体を100％維持しようとし続けてくれています。

だからこそ考えて欲しいのが、「発熱にも意味がある」ということ。

発熱は、身体から発せられた

「最近無理しすぎてない？」

「ちょっと身体には限界が来てるから休んでね」

などというサインかもしれません。

体調を崩したことを責める必要はありません。感染症には、気をつけていてもかかることがあります。それでも、今回の経験をきっかけに、普段の睡眠や休養、身体の変化への気づきを振り返ることはできます。

「早く元に戻りたい」に加えて、「これから身体をどう大切にしていこうか」。

そんな視点を持っていただけたらと思います。

自分の人生を本気で楽しむために、身体にも丁寧に向き合う。発熱というサインを、その一歩にしてみてください。