日々のパフォーマンスに影響される

大脳は、言葉を話したり、創造したりする、高度な精神活動を行っています。それだけに、とても疲れやすいのです。高度な知能を持っているために、ストレスも感じやすくなります。

そのため、睡眠をとらずに活動していると、大脳がオーバーヒートして誤作動を起こします。ミスも多くなってしまいます。

睡眠と海馬

睡眠は、ストレスから脳を守るにも大きく関係しています。脳の中には、記憶と深い関わりのある『海馬(かいば)』という部分があります。

十分な睡眠が取れていないと、この海馬の体積が小さくなってしまいます。特に成長期の子供は、この傾向が顕著に出ます。そのため、しっかりと睡眠を取る必要があります。

寝ると記憶が薄れる理由

また、睡眠は記憶の整理にも役立ちます。それが、ストレス軽減にも役立っています。

人は何か重要なことを覚えるとき、寝る前に頭の中で繰り返します。そうすることで、『短期記憶』から『長期記憶』に植え付けることが可能になります。

しかし、人間の脳は、寝ると記憶が薄れる(記憶を整理する)性質があります。寝る前に「明日から絶対にこれを頑張るぞ」と意気込んで寝たとします。

それなのに、翌朝には全くやる気が起きない。これはまさに、このメカニズムが関係しています。

どんどん行動に移せる人からすると、単純にやる気がないだけでしょと、一蹴されてしまいそうです。しかし、それは脳の性質が原因です。

また、この記憶が薄れるメカニズムも、悪いことばかりではありません。

やる気に満ちているときには、迷惑なシステムです。しかし、何か強いストレスを感じた(嫌なことがあった)場合などは、とても助けになります。

この寝ると記憶が薄れるメカニズムは、精神的に感じたストレスを軽減します。つまり、脳がストレスでパンクしないように守っている、防衛本能といえるでしょう。

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睡眠に必要な内分泌とは！？

定期的なカイロプラクティック・ケアを受けていると、睡眠の質も高まります。その結果、良質な睡眠によって、ホルモンのバランスが安定していきます。

睡眠とホルモン

睡眠に関係するホルモンは、メラトニンとセロトニンです。夜に眠くなるのはメラトニンのおかげです。このメラトニンは、日中に作り出されるセロトニンが材料となっています。

メラトニンは、朝日を浴びてから約15時間後に分泌されます。地球の1日の周期は24時間です。しかし、人間の周期(概日リズム)は25時間になります。

日光は、その僅かにズレている周期を、24時間にリセットしてくれます。ただし、そもそも脳が体の状態を把握できていなければ、体内時計が乱れてもおかしくありません。

また、ホルモンバランスを整えるにも、脳が体の状態を正しく把握していることが必要不可欠です。睡眠は、脳にとってとても重要なメンテナンスの時間です。

睡眠は、脳がオーバーヒートするのを防ぎます。記憶を薄れさせ(記憶を整理して)、ストレスでパンクするのも防ぎます。さらに、脳の回復をも促す、とても有効な手段です。

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良質な睡眠とカイロプラクティック・ケア

脳がしっかりと環境の変化を把握できれば、脳は必要なホルモンを、必要なときに、必要なだけ分泌できます。その結果、睡眠のバランスを取ることが可能になります。

重要なことは、身体の内に意識を向けて、神経の流れに着目することです。日頃からカイロプラクティック・ケアを受けて、神経の流れを良くし、良質な睡眠を目指しましょう。