「効率」の裏で失ったもの

まず、現代の多くの人はトイレやお風呂という完全なる１人の時間にまで情報を詰め込むことで、

「生産的であること」に安心感を覚えていました。

いわゆる「タイムパフォーマンス」に縛られているのです。

しかし実際は、逆効果なことがほとんどです。

情報の雨と慢性疲労

つまり、脳は常に情報の雨を浴び続け、興奮状態で休まる暇がない。

そして、その積み重ねが、偏頭痛や、寝ても疲れが取れない、眼精疲労がつらい。

というような慢性疲労の原因になることもあるのです。

内側に向き合う時間を奪う

お風呂やトイレといった、本来なら自分一人で「内側」に向き合うべき時間にまで、スマホという「外側」を持ち込んでしまう。

つまり、これでは、インサイドアウト（内側からの回復）は起こりません。

休憩なんて全くできません。

一息つくことすら許されません。

その結果、脳はキャパオーバーになってしまいます。

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「退屈」は最強のクリエイティブ時間であり自分と話す時間

例えば、何もしない時間が続くとソワソワしてしまうことはありませんか。

何か生産的なことをしなきゃ！という焦燥感です。

でも、一人の時間で情報を絶つとわかることがあるはずです。

「空白の時間こそ、最高のアイデアが降ってくる」

「空白の時間こそ、自分のことを考えられる」

何もしない時間に浮かぶもの

すると、脳内の雑音がなくなり、ふと。未来の自分のことが考えられたり、今の悩みの解決策が浮かんだりするのは、決まってこの「何もしない時間」です。

まず、情報を遮断し、ただお湯の温かさを感じる。そして自分の体と対話し、あとは委ねる。

つまり、そのリセットの感覚こそが、明日への活力を作るのです。

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「受信」ばかりしていませんか？

たとえば、スマホを見ている時、私たちは常に「受け身」です。

誰かが作ったコンテンツ、誰かが発信した情報を受け取るだけ。
そこには、あなた自身の意思や思考が入り込む余地がありません。

自分から能動的に何かを考えたり、楽しみを見出す力。

だからこそ、それを損なわないためにも、時には強制的に受信することをオフにする必要があります。

カイロプラクターのひとこと

どうか空白を怖がらないでください。それは、空っぽの時間ではなく、
あなた自身を取り戻すための贅沢な時間です。

もし今日、お風呂やトイレに行く時、無意識にスマホを手に取ってしまったら。
勇気を出して、机に置いていってみてください。

そこには、久しぶりに出会う「本当のあなた」が
待っているはずですから。

今夜は「デジタルデトックス入浴」

そこで、ぜひ今夜のお風呂は「デジタルデトックス入浴」に挑戦してみましょう。

まず、スマホを脱衣所に置き、湯船の中で3回だけ深く深呼吸をする。

それだけで、翌朝の脳や心の軽さは変わってくるでしょう。