体内時計がリセットすれば不眠症は解消できる！
体や脳を休めるために重要な睡眠ですが、日本人の21.4％（5人に1人）が不眠で悩まされていると言われています。
今回のコラムでは、不眠症に対する正しい知識とカイロプラクティックとの関係性をお伝えします。
症例別アプローチchiropractic approach
不眠症
こんな経験したこと
ありませんか？
- 在宅やリモートワークが増えて悪循環が増えた
- なかなか寝付けなくてイライラする
- 睡眠薬がないと寝れない
- 睡眠不足で常に体が重だるい
- 夜中に何度も起きてしまい、疲れがとれない
- 寝れない日が続くと動悸がする
- 一般的な不眠症に対しての治療法common medical care
-
一般的に不眠症は、ストレス、精神的な不安、生活習慣の乱れ、環境の変化などといった外的要因が考えられます。それらの外的要因を見直し、改善することが不眠症の対策法とされています。
しかし考えてみてください。もし外的要因だけが不眠症の根本原因だとしたら、なぜ不眠症になる人とならない人がいるのでしょうか？
ここで重要なことは不眠症の対策として外的要因に意識を向けるのではなく、体の内に意識を向けることです。日常生活では様々なストレスを受けますし、生活習慣が乱れることや環境の変化もあります。
その度にそれらの変化に対応し続けるのは大変な作業になります。だからこそ不眠症の対策として体の内に意識を向けることが重要なのです。
脳と神経と体のつながりが正常であれば、ストレスや不安を受けても体は交感神経のスイッチを入れることで対応し、生活習慣や環境が変化しても瞬時に把握し対応します。
脳と神経と体のサイクルに異常があると、どれだけ生活習慣を見直しストレスを無くしても不眠症の改善とはなりません。
そもそも不眠症は、体のバランスが乱れていることを教えてくれる大切な身体のシグナルです。カイロプラクティックでは体の内に根本原因が存在していると考え、不眠症に対してアプローチしています。
- カイロプラクティックでのアプローチchiropractic approach
-
特に注目したいのが「体内時計」です。体内時計は、体温リズムだけでなく、睡眠や目覚めなど、さまざまな生体リズムを作り出します。私たちの体は常に環境の変化に対し、効率よく適応できるように体の状態を調節しています。
外の環境の変化を神経によって瞬時に把握し、脳が対処してくれるからこそ体内時計が働くのです。
人の体内時計は外部からの刺激（太陽光、温度変化、湿度などの環境変化）によって調節されますが、特に体内時計を強く刺激するのが太陽光です。朝日が昇ったら交感神経系が働き、セロトニンというホルモンの分泌が促進されます。
日が沈むと体が休息するように副交感神経系が働き、セロトニンの分泌が減少します。すると睡眠ホルモンのメラトニンが分泌され、深い眠りを得られます。またメラトニンの分泌は通常、朝起きて日光を浴びると分泌が止まり、その約14～16時間後に分泌がスタートするように、体内時計によってセットされています。
不眠症の原因は、体の司令塔である脳への情報（環境の変化）がうまく伝わらない状態であると考えられます。
脳がしっかりと環境の変化を把握することができれば、脳は決して間違いを犯さずに、必要なホルモンを、必要な時に、必要な量分泌し、睡眠のバランスをとることができるのです。重要なことはまず体の内に意識を向け、神経の流れに着目する必要があるのです。
カイロプラクティック・ケアによって不眠症の根本原因を取り除き、快適な睡眠を手に入れましょう。
不眠症の患者様の声voice
- 睡眠の質も回数を重ねて行く度に、よく眠れる様になりとても嬉かった
-
マッサージや整体を受けた時は一時的には良くなったりしていたが、1週間もすればまた元に戻る様だったが、カイロプラクティックを受けてみて、一気に良くなると言う形では無く、階段を上がって行くように徐々に良くなってきい、より効果的な物だと感じた。
睡眠の質も回数を重ねて行く度に、よく眠れる様になりとても嬉しかった。施術のみならず、自宅でも出来るストレッチ等も教えてもらい、良い状態を長く保てる様になったと思う。
