体内時計がリセットすれば不眠症は解消できる!

日本人の21.4%(5人に1人)が不眠で悩まされていると言われます。

こんな経験したことはありませんか?

□なかなか寝付けなくてイライラする
□睡眠薬がないと寝れない
□睡眠不足で常に体が重だるい
□夜中に何度も起きてしまい、疲れがとれない
□寝れない日が続くと動悸がする

体や脳を休めるために重要な睡眠。不眠症に対する正しい知識と対策法を身につけて、快適な毎日を過ごしましょう!

一般的な肩こりに対しての治療法

一般的に不眠症は、ストレス、精神的な不安、生活習慣の乱れ、環境の変化などといった外的要因が考えられます。そして、それらの外的要因を見直し、改善することが不眠症の対策法とされてきいます。 しかし、考えてみてください。もし外的要因だけが不眠症の根本原因だとしたら、なぜ不眠症になる人とならない人がいるのでしょうか?

ここで重要なことは、不眠症の対策として外的要因に意識を向けるのではなく、体の内に意識を向けることです。日常生活では様々なストレスを受けますし、生活習慣が乱れることや、環境の変化もあります。その度にそれらの変化に対応し続けるのは大変な作業になります。だからこそ不眠症の対策として体の内に意識を向けることが重要なのです。

脳と神経と体のつながりが正常であれば、ストレスや不安を受けても体は交感神経のスイッチを入れることで対応し、生活習慣や環境が変化しても、その環境を瞬時に把握し対応します。脳と神経と体のサイクルに異常があると、どれだけストレスを無くしても、または生活習慣を見直したところで、不眠症の改善とはなりません。

そもそも不眠症は、体のバランスが乱れていることを教えてくれる大切な身体のシグナルです。カイロプラクティックでは、体の内に根本原因が存在していると考え、不眠症に対してアプローチしています。

カイロプラクティックでのアプローチ

特に注目したいのが体内時計です。体内時計は、体温リズムだけでなく、睡眠と目覚めなど、さまざまな生体リズムを作り出します。私たちの体は常に環境の変化、朝から昼、昼から夜への1日の変化や、季節の変化に対し、効率よく適応できるように体の状態を調節しています。このように体は、外の環境を神経によって瞬時に把握し、脳が対処しているのです。それが体内時計なのです。

人の体内時計は外部からの刺激(太陽光、温度変化、湿度などの環境変化)によって調節されますが、特に体内時計を強く刺激するのが太陽光です。朝日が昇ったら、交感神経系が働き、セロトニンというホルモンの分泌が促進されます。逆に、日が沈んだら体が休息するように副交感神経系が働き、セロトニンの分泌が減少、睡眠ホルモンのメラトニンが分泌され、深い眠りを得られます。またメラトニンの分泌は通常、朝起きて日光を浴びると分泌が止まり、その約14~16時間後に分泌がスタートするように、体内時計によってセットされています。

不眠症の原因は、司令塔である脳への情報(環境の変化)がうまく伝わらない状態であると考えられます。もし、その神経に異常が生じた場合、体内時計にも影響します。脳がしっかり外の環境の変化を把握することができれば、必ず私たちの体は必要なホルモンを必要な時必要な量分泌し、睡眠のバランスをとることができるのです。重要なことは、まず体の内に意識を向け、神経の流れに着目する必要があるのです。

カイロプラクティック・ケアによって不眠症の根本原因を取り除き、快適な睡眠を手に入れましょう。

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